预防更年期骨质疏松的关键是保持有足够钙的摄入。 （1）早补。一般应从40岁时开始。 （2）食补。多进食，如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。 （３）注意摄入时机。牛奶宜睡前喝，补钙剂不宜空腹时补。 （4）选择适宜的补钙药物。
